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Volver a la rutina después de unos días de descanso como la Semana Santa puede ser todo un desafío y si usted siente que su mente todavía está en “modo vacaciones” mientras el trabajo ya arrancó, estos consejos le ayudarán a retomar el ritmo sin morir en el intento.
La Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) explicó que después de unos días de descanso al cuerpo y a la mente les cuesta desactivar el modo vacaciones, por eso hizo algunas recomendaciones para retomar el ritmo.
“Cambiar de chip cuesta cuando hemos tenido una rutina diferente, el sueño alterado y la mente desconectada, pero ¿qué ayuda a volver al ritmo? Dormir bien, hacer una cosa a la vez, tomar pausas y no exigirse de más”, comentaron en una infografía que compartieron.
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También puede tomar en cuenta estos hábitos que pueden hacer más llevadero el regreso a la rutina.
- Establecer horarios gradualmente. Volver de golpe al horario habitual puede generar más agotamiento. Ajustar la hora de dormir y levantarse de forma progresiva ayuda a regular el reloj biológico.
- Evitar la sobrecarga social. Durante los primeros días, es recomendable no llenarse de reuniones o compromisos sociales que puedan saturar la mente.
- Crear un ambiente agradable de trabajo. Ordenar el espacio, ventilarlo o añadir pequeños elementos motivadores, como una planta o una foto, puede mejorar el estado de ánimo.
- Reducir el tiempo frente a pantallas fuera del trabajo. Limitar el uso del celular o la televisión en casa ayuda a que la mente se desconecte y descanse.
- Planear una actividad placentera al final del día. Tener algo que esperar, ya sea ver una serie, leer o salir a caminar, puede servir de motivación durante la jornada.
