EscucharLa acidez estomacal es una molestia que afecta a muchas personas, especialmente después de comidas abundantes o de consumir ciertos alimentos. Esa sensación de ardor en el pecho o la garganta puede aliviarse con algunos remedios naturales y cambios sencillos en los hábitos diarios.
Aunque estas alternativas pueden ayudar cuando la molestia aparece de forma ocasional, la acidez frecuente debe ser valorada por un profesional de la salud para descartar problemas como el reflujo gastroesofágico.
Alimentos que pueden ayudar
Entre los remedios naturales más conocidos están el plátano maduro, que por su contenido de potasio y su carácter poco ácido puede ayudar a disminuir la irritación del estómago.
Otra opción es la infusión de jengibre, utilizada por sus propiedades antiinflamatorias y porque puede favorecer la digestión.
También se menciona el jugo de aloe vera elaborado para consumo, que algunas personas utilizan antes de las comidas para aliviar la irritación del tracto digestivo.
Además, masticar dos o tres almendras crudas después de comer y consumir chicle sin azúcar pueden estimular la producción de saliva y ayudar a disminuir la sensación de acidez en algunas personas.
Más allá de los remedios naturales, algunos cambios en la rutina pueden ayudar a prevenir la aparición de la acidez.
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Realizar comidas más pequeñas durante el día, evitar acostarse inmediatamente después de comer y esperar al menos tres horas antes de ir a dormir.
También aconsejan mantener una postura erguida después de las comidas para reducir el riesgo de que el contenido del estómago regrese hacia el esófago.
De acuerdo con recomendaciones de la Academia Española de Nutrición y Dietética, algunas personas con acidez pueden beneficiarse al reducir el consumo de alimentos muy grasosos, picantes, tomate, ajo, café, bebidas alcohólicas y gaseosas, ya que pueden favorecer el reflujo en quienes son sensibles a ellos.
¿Cuándo consultar al médico?
Si la acidez aparece más de una vez por semana, si existe dificultad para tragar o si los síntomas persisten pese a los cambios en la alimentación y el estilo de vida, es importante acudir a un médico.
Según Cigna Healthcare, estos síntomas pueden estar relacionados con enfermedades como el reflujo gastroesofágico, que requiere una evaluación y tratamiento adecuados.
