Las caminatas a diferentes atractivos turísticos de nuestro país han aumentado en los últimos meses.

La mayoría de los que están aprovechando esta moda lo hacen con el interés de colgar las mejores fotos en sus redes sociales, por la impresionante vista que se aprecia en muchos de ellos, sin embargo, la reciente desgracia ocurrida en cerro Pelado de Cañas, Guanacaste, nos hace pensar en la importancia de extremar algunos cuidados a la hora de emprender nuestro viaje.

El sábado 22 de setiembre una joven promesa guanacasteca identificada como Carlos Martínez, perdió la vida al ser impactado por un rayo, mientras se encontraba disfrutando de la majestuosidad de cerro Pelado, uno de los volcanes inactivos más populares de la actualidad.

Si bien no podemos conocer con exactitud cuándo ocurrirá una desgracia, es mejor estar preparados y así poder seguir disfrutando del paseo.

Uno de los fiebrazos de pegarse unos buenos rides es el periodista y productor Iván Meza, quien nos contó que inició en esto prácticamente por obligación pues en su trabajo, en la cobertura de sucesos, muchas veces le tocó ir a cubrir accidentes de avioneta o meterse a la montaña sin ninguna preparación, por lo que la pasaban muy mal.

“Íbamos a la buena de Dios, tal vez solo con una botella de agua y las zapatillas de ir a trabajar en la oficina en San José, por lo que un día me dije, me voy a especializar en esto para no sufrir nunca más en la montaña. Varios amigos de la Cruz Roja me ayudaron a prepararme en montañismo, sobrevivencia y navegación terrestre”, explicó el periodista.

En los últimos tres años ha visitado muchos cerros, entre ellos el Chirripó y el Dúrika, en la Cordillera de Talamanca, el que cataloga como uno de sus mayores logros, pues tiene una altura de 3.280 metros y requiere de una travesía de tres días.

La Teja conversó con dos expertos senderistas y paramédicos que nos ayudaron con algunos bolados que deberán tener en cuenta quienes quieran pegarse una escapadita a alguno de los impresionantes rincones de Tiquicia.

Uno de ellos fue Olman Núñez, guía de caminatas y director de O’S Adventures, quien nos indicó que nadie prepara el cuerpo para emprender estas caminatas y cuando ya están en el sitio se dan cuenta de que necesitaban un acondicionamiento previo.

“Caminatas de dos horas, bicicleta, gimnasio y una buena alimentación e hidratación son parte de la preparación del cuerpo que deben hacer quienes deseen empezar en esta práctica”, explicó Núñez.

Otra recomendación a tomar en cuenta es informarse sobre el destino que visitará para saber si es de clima frío o caliente y a partir de esto ver cómo debe ir vestido y qué implementos debe llevar, y, no se vaya de fiesta la noche antes ni se atiborre de chicharrones y comidas pesadas antes de una caminata, porque hará que el esfuerzo que tenga que hacer, sea mayor.

“Por más corto que sea el recorrido, le tomará en promedio unas tres horas de caminata. Todo ese tiempo sin comer, bajo el sol, demandando un esfuerzo físico y si el cuerpo no está acostumbrado, lo va a resentir. No es como ir a la playa, donde estará la mayor parte del tiempo relajado sobre la arena”, contó el guía.

¿Qué le puede pasar?

Recuerde que en la naturaleza no estamos solos y por más bonitos que sean los escenarios que visitemos habrá que convivir con los animales que viven allí.

Por eso, debe estar atento a las huellas que se observen en la tierra, cuidarse de que no se tope con una serpiente tanto en el suelo o que le caiga encima desde un árbol y hasta de los insectos y gusanos que puedan provocarle una reacción alérgica.

Si usted es diabético o hipertenso, infórmelo al guía, extreme las precauciones propias de la enfermedad y lleve consigo los medicamentos.

Aliste el botiquín

El botiquín de primeros auxilios es indispensable en su maleta de viaje, es normal que una persona sufra una cortadura o una ampolla porque va a caminar en un ambiente para el que no está preparada. Por eso incluya lo siguiente:

• Curitas
• Alcohol en gel o normal
• Agua
• Jabón
• Yodo
• Crema antibiótica
• Acetaminofén
• Pastillas para el estómago (se contrae por el esfuerzo)
• Repelente
• Clorotrimetón de 4 milígramos (antialèrgico) para enlentecer el efecto de la reacción alérgica hasta conseguir ayuda
• Gasas
• Tijeritas pequeñas
• Pastillas para la diarrea y el  vómito

Por su seguridad

Lo ideal es que si no tiene experiencia en esto de las caminatas recreativas lo haga acompañado de un guía, pero si no siga estos consejos:

• Vaya siempre acompañado por otras dos personas, así, si ocurre algún accidente, uno se queda acompañando al herido y el otro sale a buscar ayuda.
• No haga fogatas
• Si se siente perdido, quédese donde está, no se mueva y llame pidiendo ayuda
• Evite llevar material metálico y en tiempo de lluvia no cruce ni ríos ni lagos durante una tormenta porque el agua es un excelente conductor de la electricidad y si le cae un rayo eso complicaría las cosas
• Si lo muerde una culebra, mantenga la calma, entre menos pulsaciones menos se expande el veneno
• Tómele una foto a la serpiente o grábese en la mente la imagen de cómo era para describirle a los paramédicos que lo atiendan
• Días antes de la excursión revisar los pronósticos del clima en la zona a la que iremos y aunque sea una comunidad caliente, llevar jacket o poncho para la lluvia.
• Esté atento al clima, en Costa Rica puede pasar de sol a lluvia muy rápido. Si ve que se nubla de repente, se pone oscuro y ve rayos a lo lejos, busque un lugar seguro donde refugiarse
• Siempre decirle a familiares y amigos dónde vamos a estar
• Llevar batería extra en nuestro celular y ración extra de alimento

¿Cómo vestir?

Cuando salimos de paseo lo primero que nos viene a la mente ponernos sea un pantalón corto, pero ¿está bien ir así vestido?

Esa respuesta nos ayudó a responderla Eduardo Rojas, técnico en emergencias médicas, enfermero, montañista y propietario de la Casa del montañista.

La vestimenta dependerá mucho de las condiciones del lugar que visitemos, si es clima seco o lluvioso y la temporada del año en la que estemos.

Para la temporada seca y bosque seco como Guanacaste:

• Sombreros, camisas y pantalones con tecnologías de secado rápido (Dry fit) que la ropa absorba el sudor y seque rápido
• Con protección de los rayos ultravioleta (UV) certificada superior a 40
• Medias especiales para senderismo que absorban el sudor y con protección en las áreas de mayor fricción con el calzado para prevenir ampollas. No es recomendable el 100% algodón
• Use bloqueador factor 50 o mayor, nunca bronceador
• Bulto que se acomode bien en la espalda, que permita la ventilación y sea impermeable
• Zapatos con punta de hule, con buen agarre en las piedras y la tierra. Que sean impermeables y transpirables
• Sombrero o gorra porque puede caerle algo de los árboles
• Lentes oscuros para ver mejor 

Para época lluviosa o bosque húmedo como Limón:

• Usar vestimenta que proteja contra el frío. Tres capas, la primera con ropa pegada a la piel (térmica). Hay camisas y licras.
• La segunda capa permite aislar el frío (Polartec)
• La tercera capa es aislante del viento y el agua (jacket y pantalón impermeable)
• Gorro, guantes, medias térmicas. Calentadores de pies y manos.

Otras recomendaciones

• Usar vaselina o talco en las plantas de los pies para evitar la fricción
• Si puede llevar relojes con GPS o sistemas de monitoreo
• Usar una lámpara de cabeza
• Llevar un cuchillo pequeño
• Llevar botella con agua
• Bastón para caminata
• Pese a estar bien equipado es bueno capacitarse en navegación terrestre, primeros auxilios, supervivencia y nutrición especial en montaña