EscucharEl Mundial Norteamérica 2026 tiene captada la atención de todo el planeta y se ha convertido en la excusa perfecta para reunirse en familia y con amigos a celebrar y comer rico.
El Colegio de Profesionales en Nutrición advierte que este mes de reuniones, en el que mucha gente consume bebidas alcohólicas y comidas altas en calorías, puede afectar la salud después de que termine el campeonato.
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“El Mundial de fútbol es sinónimo de emoción, celebración y encuentros con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Sin embargo, estas reuniones también suelen ir acompañadas de un mayor consumo de bebidas alcohólicas, comidas rápidas, frituras y otros alimentos altos en calorías, además de largas horas de sedentarismo”, informó el Colegio.
No descuide su salud
Para el Colegio de Profesionales en Nutrición de Costa Rica (CPN), disfrutar de la fiesta del fútbol no significa descuidar la salud. Por el contrario, este tipo de eventos representan una oportunidad para promover hábitos que permitan compartir y celebrar sin caer en excesos que pueden afectar el bienestar.
“La emoción del Mundial no debería convertirse en una excusa para abandonar los hábitos saludables. Aunque muchas personas consideran que se trata únicamente de algunos partidos, cuando se suman las reuniones, el consumo de alcohol, las comidas abundantes y la falta de actividad física durante varias semanas, el impacto sobre la salud puede ser importante”, afirmó la nutricionista Alejandra Irola, vocera del Colegio.
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La nutricionista explicó que los excesos durante este tipo de eventos pueden favorecer el aumento de peso, afectar la hidratación, alterar el descanso y dificultar el control de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y las dislipidemias, es decir, concentraciones anormales de grasas, colesterol y triglicéridos.
Tarjeta roja a los excesos del Mundial
Con el propósito de que las personas disfruten del campeonato sin comprometer su salud, el Colegio de Profesionales en Nutrición comparte cinco recomendaciones prácticas.
- Conozca su estado nutricional: Valore indicadores como el peso corporal, el porcentaje de grasa, la presión arterial, el perfil de lípidos y los niveles de glucosa.
- Manténgase bien hidratado: Procure consumir al menos ocho vasos de líquido al día, de los cuales seis deberían ser agua. Si decide consumir bebidas alcohólicas durante un partido, alterne cada bebida con un vaso de agua para favorecer la hidratación y moderar el consumo.
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- No deje de moverse: Evite permanecer sentado durante varias horas consecutivas. Aproveche el entretiempo para caminar, estirarse o realizar ejercicios sencillos.
- Planifique un menú saludable: Las reuniones para ver los partidos pueden incluir opciones nutritivas. Incorpore frutas, vegetales, proteínas magras y preparaciones al horno, a la plancha o en freidora de aire. Servir los alimentos en porciones moderadas también ayuda a evitar excesos.
- Comparta hábitos saludables: Invitar a familiares y amigos a preparar opciones más saludables contribuye a que las reuniones sean espacios de convivencia, disfrute y bienestar para todos.
“El Mundial dura apenas unas semanas, pero los hábitos que mantenemos durante ese tiempo pueden tener efectos que se prolonguen mucho más allá del pitazo final. Disfrutar del fútbol y cuidar la salud sí pueden jugar en el mismo equipo”, concluyó la nutricionista.
