EscucharDurante años, se ha insistido en que cualquier momento es bueno para hacer actividad física, pero una nueva investigación sugiere que el horario podría influir más de lo que se pensaba.
Un estudio presentado en la Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología encontró que las personas que realizan ejercicio regularmente durante las primeras horas de la mañana presentan un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad e hipertensión.
La mañana parece tener ventajas adicionales
La investigación analizó los datos de 14.489 personas utilizando información médica y registros de frecuencia cardíaca obtenidos mediante dispositivos Fitbit durante un año completo.
Los investigadores descubrieron que quienes realizaban actividad física principalmente por la mañana tenían mejores indicadores de salud cardiometabólica que quienes entrenaban más tarde.
Según los resultados, las personas que se ejercitaban temprano presentaban:
- 31% menos probabilidades de padecer enfermedad coronaria.
- 18% menos probabilidades de sufrir hipertensión.
- 21% menos probabilidades de tener colesterol o triglicéridos elevados.
- 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
- 35% menos probabilidades de padecer obesidad.
Además, el período comprendido entre las 7:00 y las 8:00 de la mañana fue el que mostró la relación más favorable con la salud cardiovascular.
Un análisis más detallado que estudios anteriores
A diferencia de investigaciones previas, este trabajo no se limitó a preguntar cuánto ejercicio realizaban los participantes.
Los científicos analizaron minuto a minuto los cambios en la frecuencia cardíaca para identificar períodos de actividad física sostenida de al menos 15 minutos, obteniendo una visión mucho más precisa de los hábitos de ejercicio.
“Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, pero intentamos identificar una dimensión adicional relacionada con el momento en que se realiza. Si se puede hacer ejercicio por la mañana, parece estar relacionado con mejores índices de enfermedades cardiometabólicas“, explicó Prem Patel, estudiante de medicina de la Facultad de Medicina Chan de la Universidad de Massachusetts y autor principal del estudio.
Los expertos piden cautela
Aunque los resultados son llamativos, los investigadores aclaran que el estudio muestra una asociación y no prueba que entrenar temprano sea la causa directa de una mejor salud.
Factores como la calidad del sueño, los hábitos alimenticios, los niveles hormonales o incluso la personalidad podrían influir en los resultados observados.
