EscucharAunque la Romería 2026 ya comenzó para miles de fieles, será este fin de semana cuando la mayor parte de los romeros emprenda el recorrido hacia la basílica de Nuestra Señora de los Ángeles en Cartago. Además de utilizar calzado cómodo e hidratarse constantemente, es clave cuidar la alimentación para completar la caminata de la mejor manera.
De acuerdo con las recomendaciones del Centro de Nutrición Clínica (CNC), durante una caminata de larga distancia, es importante consumir alimentos ricos en carbohidratos de fácil digestión, evitar comidas muy grasosas o con exceso de fibra y mantener una hidratación adecuada durante todo el trayecto.
¿Qué comer antes de iniciar la caminata?
El objetivo es que el cuerpo cuente con suficientes reservas de energía antes de comenzar el recorrido. Para ello, el CNC recomienda desayunos ligeros y fáciles de digerir. Algunas opciones son:
- Dos tostadas con jalea de frutas y un banano.
- Avena cocida con miel y pasas.
- Un sándwich de queso tierno acompañado de café o té.
Los alimentos ideales durante la Romería
La recomendación es consumir pequeñas porciones de alimentos aproximadamente cada 45 a 60 minutos para mantener estables los niveles de energía.
Entre las opciones sugeridas están:
- Frutas como banano, manzana o mandarina.
- Maní, almendras, pasas o arándanos deshidratados.
- Barras de granola o cereal.
- Galletas María o de avena.
- Sándwiches de jalea.
- Pretzels o gomitas de frutas para reponer energía.
La recuperación también es importante
Una vez concluida la caminata, el organismo necesita recuperar la energía gastada y favorecer la recuperación muscular.
El CNC recomienda alimentos como:
- Un sándwich de jamón de pavo con un vaso de leche chocolatada.
- Arroz blanco con pollo a la plancha o atún.
- Dos huevos duros acompañados de puré de papa.
No descuide la hidratación
Además de la alimentación, el Centro de Nutrición Clínica aconseja beber pequeños sorbos de agua de manera constante y alternarla con bebidas que contengan electrolitos para reponer los minerales perdidos durante el esfuerzo físico. También recomienda evitar experimentar con alimentos nuevos el día de la caminata y consumir únicamente productos que el organismo ya tolere bien.
Con una adecuada preparación, una buena hidratación y una alimentación balanceada, los romeros podrán afrontar el recorrido con mejores condiciones para llegar hasta La Negrita.
