¿Sabe cómo está la salud de su corazón? Pocas veces nos preguntamos eso y según cifras de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) los ticos somos una bomba de tiempo en salud cardiovascular.

Por eso este sábado, en el marco del Día Mundial del Corazón, varias organizaciones públicas y privadas se unieron para organizar una gran actividad con capacitaciones, charlas y hasta ejercicios en la explanada del Estadio Nacional, en La Sabana.

Sólo el año anterior, la CCSS invirtió ¢78.898 millones en la atención de enfermedades cardiovasculares, lo que representa cerca del 4% del gasto total en salud de esta institución, además de atender a 1.3 millones de pacientes en consultas externas, 149.000 emergencias; 136.000 días de hospitalización y 245.000 días de incapacidad laboral.

Ante esta realidad, la Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO), junto con la empresa farmacéutica Bayer, impulsaron la brigada voluntaria Guardianes del Corazón, integrada por personas voluntarias de los clubes de AGECO quienes visitan grupos de personas mayores en diferentes comunidades y organizaciones nacionales, para aconsejarles sobre la necesidad de trabajar la prevención de enfermedades cardiovasculares y gozar de un corazón sano y vigoroso.

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El incremento de la actividad física, comer sanamente, eliminar la sal de la mesa, erradicar prácticas como el fumado y el consumo de alcohol y aprender a manejar el estrés, son algunos de los consejos que estos guardianes aconsejan a sus pares, sin descuidar otros aspectos como dormir bien, ojalá las ocho horas que se recomienda.

Los Guardianes del Corazón procuran incidir en cómo prevenir estas enfermedades y los diferentes factores de riesgo, como por ejemplo la toma del pulso, que si dichos latidos exceden los 100 por minuto o son irregulares, se debe contactar al médico.

Este grupo visita hogares, ferias, centros de salud de recreación y otros similares para realizar su trabajo de salud preventiva.

10 consejos para prevenir infartos

La entrenadora física de Ageco, Fernanda Coto nos da unos bolados para prevenir un relojazo:

• Hágase un chequeo médico periódico y sin excepción antes de iniciar una rutina de ejercicio físico
• Mantenga una dieta saludable y balanceada
• Controle su peso, la obesidad aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol, los cuales favorecen las enfermedades cardiovasculares
• Procure ejercitarse bajo supervisión de un profesional en ciencias del movimiento humano
• Si el doctor le diagnosticó alguna patología cardíaca, dígale al instructor que le prescribió el ejercicio
• Haga ejercicio cardiovascular al menos tres veces por semana, 30 minutos al día
• Realice ejercicios a una intensidad moderada
• Haga ejercicios de forma progresiva, (incrementando poco a poco cada día)
• Siempre caliente primero, luego ejercítese y estire al final de la rutina
• Practique ejercicios de relajación para evitar el estrés

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Dese la vuelta

Además de la mega actividad en La Sabana, habrá otras actividades en distintas partes del país para promover el cuidado del corazón:

• Feria del corazón en Barva de Heredia de 8 a. m. a 12 mediodía en Coopesiba
• Feria de la salud en Manuel de Jesús Jiménez en Aguacaliente de Cartago de 8 a. m. a 1 p. m.